Zgjedhjet që ne bëjmë në mënyrën e jetesës, rutinës së përditshme dhe ushqimin, luajnë një rol të rëndësishëm jo vetëm në shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme, por edhe në jetën i nti me.
Po … Zgjedhjet jo të shëndetshme mund të kontribuojnë në e p sh të ulët, i cili nga ana tjetër mund të sjellë probleme në marr ëdhë nien tuaj me gjysmën tuaj tjetër.
Çfarë mund të bëni për të mbajtur ndezur dëshirën?
Shma ngni ushqimin e shpejtë:
Ku fizoni ushqimin junk pasi karbohidratet, sheqernat dhe vaji i rafinuar rrisin nivelin e ko l este rolit dhe zvogëlojnë rrjedhjen e gja k ut në organe të veçanta.
Në vend të kësaj, zgjidhni fruta dhe perime që janë të pasura me vitamina, magnez dhe burime të tjera bimore të proteinave.
Ulni alk oo lin:
Një gotë v erë është e mjaftueshme për t’ju bërë të lumtur. Konsumimi i tepërt i alk o o lit mund të pengojë rrjedhjen e gj akut në organet tuaja vit ale. Alkooli gjithashtu ka një ndikim fiziologjik, krijon pështjellim, ndryshon mënyrën e sjelljes dhe mund të shkaktojë mosfunksionim të er ks ion it.
Mundohuni të mos stre soheni:
Stre si lë shon kortizol, i cili konsiderohet të jetë hormoni shkaktar i str esit. Ndërsa trupi e kërkon atë në sasi të vogla, kur tejkalon kufirin mund të vrasë epshin dhe dëshirën për çaste i ti me. Prandaj, merrni pjesë në aktivit ete për të zvogëluar st r esin. Bëni me ditim, joga ose dalje të rregullta në ajër të pastër duke bërë ecje.
Tejkaloni problemet me peshën:
Kontrolloni nëse keni indeksin ideal të peshës trupore. Një tregues jonormal mund të rre zikojë shëndetin tuaj dhe të çojë në situata të pakëndshme të tilla si d iabeti dhe hiperten sioni.
Problemet me peshën gjithashtu mund të kenë një efekt negativ në pamjen e trupit, që mund të ndikojë në vetëvlerësimin tuaj. Hani shëndetshëm dhe mbani parametrat idealë për të qëndruar të shëndetshëm. /noa.al
